八大事项孕妇饮食必须知

主食 2019年12月15日

八大事项孕妇饮食必须知

:慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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拒绝快餐诱惑

外面的快餐虽然方便,但是并不适合孕妇因为孕妇一个人吃两个人的东西,需要的营养会大大增多而快餐的烹调方式十分不好,都是高盐、高油,容易造成高卡路里和高胆固醇所以孕妇避免外食,尽量在家吃,吃营养价值比较高的食物

三餐要定时

吃饭定时定量对身体好,我们每一个都知道对孕妇也一样,孕妇必须保持定时定量吃饭如果三餐不定时,人会容易发胖,同时也影响身体健康,对胎儿也不好要做一个好的妈妈,就让自己有良好的饮食习惯

那些食物孕妇不能吃

酒精、咖啡因、不熟的蛋肉对孕妇都不好,所以孕妇必须避免如果有喝酒或和咖啡的人,必须注意这点咖啡因可导致流产率提高,为了胎儿和自己的健康,要多留意还有,孕妇不能乱吃药,必须征求医生的同意,才好吃药

防止孕妇常见病

每个孕妇都有一些孕妇常见病,必须寻求正确的方法来解决例如便秘,不要用缓泻剂或蓖麻油治疗便秘,对孕妇会有影响的,因为它们影响吸收功能多吃富含纤维的食物,例如蔬菜水果,并且要多喝水多运动,也会防止便秘

别让自己饿着

孕妇都比较容易饿,所以在家在多放一点零食,让饿的时候垫垫肚子但是选择零食也要讲究,薯条薯片这类零食就要少吃因为这类食品都含有丙烯酰胺这种化学物质,对胎儿不好糕点,牛奶这类可以适量吃

不宜只吃素,不吃肉类食品

经常吃素的人要注意,孕妇需要的营养比平常多,只吃素会导致胎儿营养不良,所以孕妇要均衡饮食,蛋白质、脂肪、维生素都要得到足够的吸收

不要喝冷饮,不要吃冷食

冷的食物影响孕妇的肠胃,使胃液分泌减少,消化功能降低,从而令孕妇消化不良、食欲不振,严重的时候,还会引起腹痛有时候,还会引起上呼吸道感染所以孕妇要尽量避免喝冷饮和吃冷食

要保持良好的心态,愉悦的心情

孕妇有轻微产前抑郁症是很正常,但是要懂得调节自己的情绪,让自己有良好的心态,愉悦的心情,对胎儿才会好妈妈心情不好,胎儿会感受的到的,所以要小心啊

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