尽可能的不要过于单调

小吃 2020年02月28日

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“饮食要经常调剂,尽可能的不要过于单调,人体的健康保持营养均衡是很重要的一个方面。如有条件或厨艺还过得去,不妨练习做做简单的西餐,如意面、比萨、汉堡、三明治等,这些用做早餐非常好。

西餐一般讲求营养搭配,但热量要比中餐高,可做为早餐还是不错的。每天的早餐和午餐摄取的热量适当高一些,白天工作消耗能量较大,因此问题不大,而晚餐就要以清淡为主。

今天制作一款比较清淡的西式面食意大利面,使用的是罗勒酱,因此叫做“绿酱炒意面”,其主要做法如下;”

食材明细

主料 干制意大利细面 200克

辅料 大蒜 15克 黑胡椒碎 1克 培根 50克 双孢菇 50克 红黄绿彩椒 各25克 芦笋 30克 洋葱 25克

配料 罗勒绿酱 40克 橄榄油 20克 盐 2克 柠檬汁 2克

香草口味炒工艺十分钟耗时简单难度

绿酱炒意面的做法步骤

1

先把大蒜切末备用。

2

汤锅水烧开,放入少许盐,把意面散开呈伞状下入锅中。

3

意面下锅后煮大约8分钟。

4

另起锅注入适量橄榄油,油热下入大蒜末爆出香味,然后倒入培根和蘑菇片煸炒。

5

把培根炒出油后,下入洋葱条煸炒,然后倒入罗勒酱炒匀。

6

把酱炒匀后下入彩椒和芦笋煸炒。

7

然后倒入煮好的意面炒匀。

8

面炒匀后撒少许盐调味。

9

再滴入几滴柠檬汁炒匀。

10

炒匀后用手磨磨入黑胡椒碎。

11

磨入胡椒碎炒匀后便可出锅码盘上桌食用。

小窍门

此款意面特点;色泽淡雅、气味清香、面条滑润、口味鲜美、咸鲜适中、回味微辣。

温馨提示;

1、罗勒酱和意面肉酱,通常在卖意面的超市里会同时出售,罗勒酱也叫做绿酱。

2、如有新鲜的罗勒叶,也就是人们通常叫做九层塔的叶子,买回后剁碎,用此来炒制新鲜的绿酱,味道会更棒!

3、在意大利的餐馆里,煮意面是很讲究手法的,水开后手握一把意面,然后用手腕旋转,把面抛撒在锅中,使之呈伞状,面会根据温度自动浸没在开水中,这样意面不会粘连。

4,意面只需煮八成熟即可,因为还要后续炒制,如煮的过烂,炒出的意面会粘糊糊软塌塌的就不好吃了。

5、意面将要炒好后撒些干酪粉,味道会更棒,我的干酪粉用完了,没有放,感觉味道淡了些。

大炒勺的这款西餐面食“绿酱炒意面”就做好了。吃起来比番茄酱炒的意面会另有一番不同的风味,供朋友们参考!

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